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颈后深肌牵拉，所需要器材：凳子或床。患者端坐在椅子或床边，上身挺直，目视前方，收下巴，并低头到最大范围，双手绕过头顶放于枕骨处。向前下方柔和用力。感到颈部后方有牵拉感后保持20~30秒，20~30秒为1个，重复3~4次。运作要点，始终保持收下颌，在末段保持过程中做深呼吸。易出现错误，腰部塌陷，无法保持下巴微收，憋气。
泡沫轴上胸椎伸展松动，所需要器材：泡沫轴一个，瑜伽垫或床。患者体位，仰卧位。患者将泡沫轴放在瑜伽垫上，躺在泡沫轴上，双手放在脑后支撑头部，胸椎在与瑜伽垫上做前后滚动。在此过程中保持均匀呼吸，运作要点，头颈放松，自然呼吸。易并出现错误，头颈过度用力。
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