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学会羽毛球的上肢发力技巧，第一个练习两脚左右站立。举起我的球拍，让我的球拍在我的右手持拍的情况下，在我的一点钟方向。
第一个练习：体会手腕带动手指的发力。手腕带动手指要求呢每次出手呢拍一定要朝前手心松瞬间抓紧球拍，通过你的食指体会到手腕带动手指的发力。
第二个练习：放下我的小臂，让我的球拍呢在我小臂的后面。小臂带动手腕，手指的发力，通过内旋发力一要求拍面朝前。
第三个练习：让我的大臂和我的身体保持90度夹角，大病跟小臂保守面朝前……
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