了解过冥想的朋友都知道，冥想是世界上无数成功人士亲测有效的改善个人状态的方法。我们通过体育运动可以锻炼身体，同样的，大脑也可以通过锻炼来变得更聪明。从身体内部来说， 冥想可以增强记忆力，还有专注力，减压提升精气神等等。
那么，今天咱们来聊聊怎么通过正确简单的冥想训练方法来提升生命质量。
第一，我们应该在哪里冥想呢？
那么对于初学者来说很重要，新手咱们尽量要避免外部的干扰， 这个地方不用太大，卧室、客厅或者阳台都可以。只要确保你在冥想期间不会被打扰就可以了。关掉电视、手机以及其他发出噪声的电子设备。
不过，有些初学者会有一个误区。我们冥想是不需要完全绝对静默的环境，外面的狗叫，邻居家的门铃，或者室外风声，并没有什么太大的影响。 能意识到这些噪音并学会控制它们，且无视它们，更能训练你的专注力。
第二、我们应该以什么样的姿势冥想呢？
新手经常会有认识的一个误区，说冥想就非得做出那种什么莲花盘坐的姿势，搞得自己跟电影中的得道高僧一样。其实也没有必要过分强调姿势。不管黑猫白猫，能抓耗子的就是好猫。冥想并没有什么固定的姿势，但如果你要是躺着，可能容易睡着；你要是站着，可能容易分神。
所以一般都是坐着冥想，身体做到腰板挺直，因为这样可以方便呼吸通畅。如果挺直太久，觉得身体太累，可以在腰后面去垫一个小垫子，让自己保持放松状态。
第三、我们冥想的时间多长比较合适呢？
如果是新手冥想，我们一般推荐五分钟，后续可以逐渐增加时间，但建议不要超过20分钟。因为冥想时间过长有一个副作用，就是可能会让你有逃离现实的冲动。所以冥想虽好，但是一定要注意度，过犹不及。建议新手定一个闹钟，因为冥想过程中时间会过得很慢，为了避免我们心里总是惦记时间，闹钟是非常有必要的。
第四、在什么时间段冥想是比较好的呢？
我们一般建议在早上起床，洗漱完之后，或者在晚上睡前，洗完澡之后冥想是比较不错的。因为这两个时间段往往是我们最轻松也是最清醒的时候。
总得来说，以上四点就是新手初学冥想应该了解的基础训练方法，后续我们也会给大家分享更多关于冥想的知识和教程，希望对学习冥想的朋友有所帮助。
